Ochtendactivatie
Een zachte, aandachtige bewegingsstart helpt je lichaam en geest te activeren. Geen intensiteit nodig, wel intentie.
Bewegingsfilosofie
Dagelijks bewegen, beter voelen
Ontdek hoe kleine, intentionele bewegingsmomenten je hele dag transformeren. Onze informatieve begeleiding helpt je een actiever patroon op te bouwen.
Onze aanpak
Drie pijlers van dagelijks beweging
We geloven dat beweging het beste werkt als onderdeel van je normale dag, niet als extra uitdaging.
Dagelijkse pauzes
Korte bewegingsmomentjes tussen activiteiten helpen stijfheid voorkomen en energie behouden.
Avondafronding
Rustige beweging aan het einde van de dag helpt je lichaam ontspannen en voorbereidt op beter slaap.
Wat wij aanbieden
Informatieve diensten, routines en persoonlijke begeleiding
Persoonlijke sessies
Gerichte bewegingssessies die op jouw lichaam en doelstellingen afgestemd zijn. Online of in onze studio.
Gidsen
Gedetailleerde handleidingen voor verschillende routines.
Programma's
Gefaseerde programma's voor voortdurende vordering.
Groepswerk
Delen in een ondersteunende gemeenschap met regelmatige groepssessies en workshops.
Praktische aanpak
Een typische dag
Dit is een voorbeeld van hoe je beweging door je dag kunt spreiden. Je eigen ritme zal natuurlijk anders zijn.
- 07:00 — Zachtjes bewegingsroutine (10 minuten)
- 12:30 — Bewegingspauze tussen activiteiten (5 minuten)
- 15:00 — Energieherstel stretch (7 minuten)
- 19:30 — Rustige avondroutine (15 minuten)
Dit voorbeeld is uitsluitend informatief. Je eigen dagstructuur en bewegingspatroon zullen uniek zijn.
Onze cijfers
Deze cijfers betreffen ons aanbod en contact met deelnemers. Resultaten variëren per persoon.
350+
Bewegingsvariaties in ons archief
12
Maanden gemiddelde deelneming
98%
Deelnemers zeggen positief over ervaring
8
Jaar ervaring in bewegingsbegeleiding
Wat deelnemers delen
Individuele ervaringen. Iedereen ervaart beweging anders.
«Ik vind het fijne van Naturghscrub dat het niet voelt als 'nog iets moeten doen'. Het past gewoon in mijn dag.»
— Sophie, Rotterdam
«De online sessies zijn zo flexibel. Ik kan volgen wanneer het mij uitkomt, en toch voelt het als onderdeel van een groep.»
— Jan, Amsterdam
«Dit ging niet over intensiteit, maar over mijn lichaam beter begrijpen. Dat was precies wat ik nodig had.»
— Maria, Utrecht
«De gidsen zijn heel duidelijk. Ik voelde me zelfs alleen thuis goed ondersteund bij de oefeningen.»
— Erik, Leiden
Onze diensten en investeringen
Kennismakingsgesprek
€0
30 minuten introductie
- Persoonlijke inventarisatie
- Vragen beantwoord
- Voorstel volgende stap
Individuele sessie
€72
per sessie
- Persoonlijke begeleiding
- Aanpassingen op maat
- Thuis of in studio
- Vervolgadvies
Maandpakket
€240
4 sessies
- Vier persoonlijke sessies
- Voortgang volgen
- Flexibele planning
- Gidsen inbegrepen
Groepsprogramma
€45
per week
- Wekelijkse groepssessie
- Online of live
- Gemeenschap
- Maandelijkse workshops
Workshop
€25
eenmalig
- Thema-gericht
- 90 minuten
- Kleine groep
- Gids meegenomen
Jaarlidmaatschap
€490
per jaar
- Onbeperkte sessies
- Alle gidsen
- Prioriteitsplanning
- Jaarlijkse check-in
Wat we wel en niet aanbieden
Wat wij doen
- Informatieve gidsen voor beweging
- Coaching op routines en gewoonten
- Bewegingsles en workshops
- Persoonlijke bewegingsplanning
- Groepsstimulering en ondersteuning
Wat wij NIET doen
- Medische diagnose of behandeling
- Fysiotherapie of revalidatie
- Voeding- of gezondheidsadvies
- Psychologische therapie
- Medische begeleiding
Veelgestelde vragen
Nee. Naturghscrub biedt informatieve begeleiding en coaching over dagelijkse beweging en levenswijze. We zijn geen therapeuten, arts of gespecialiseerde zorgverleners. Ons doel is je helpen meer beweging in je normale dag in te bouwen.
Onze sessies zijn voor iedereen die meer beweging in hun leven wil. We werken met mensen van uiteenlopende niveaus en ervaringen. Ieder programma kan persoonlijk worden aangepast aan jouw situatie.
Dit varieert per persoon. Veel deelnemers voelen na enkele weken al meer energie in hun dag. Het opbouwen van duurzame gewoonten neemt typisch enkele maanden. We focussen op klein, houdbaar en aangepast aan jouw tempo.
Je hebt de keuze. We bieden zowel online als in-studio sessies aan. Veel deelnemers combineren beide, afhankelijk van hun planning.
We bespreken wat voor jou passend is — of dat een individuele sessie, groepsprogramma of gidsmatig werken is. Er is geen verplichting tot verdere stappen.
Ja. Raadpleeg onze Return & Refund Policy voor details over teruggaven, annulering en hoe we omgaan met aflossing van pakketten.
Klaar voor meer beweging in je dag?
Begin met een gratis kennismakingsgesprek en ontdek hoe Naturghscrub je kan helpen.
Laten we beginnen